30초전

스트레칭 방법 아침 5분이면 끝! 초간단 벽밀기

평소에 책상 앞, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다보니 나쁜 자세로 살아가는 것이 습관화가 되었습니다. 그렇다고 해서 운동할 시간을 내는 것도 쉽지 않고, 줄곧 고민이 되더라구요 

최근 너무 좋은 스트레칭 방법으로 아침 5분이 즐거워졌어요 ㅋㅋ  초간단 벽밀기 스트레칭입니다.  언젠가부터 내 몸의 증상을 자각하기 시작하면서 하루라도 빨리 운동을 시작해야겠다는 생각을 했지만, 쉽지 않았어요. 

평소에 운동도 싫어하는 스탈이고, 그러다보니 몸을 움직이지 않으면서 몸 여기저기 통증은 더 생기더군요 .. 쩝. 

운동의 강도가 세면 하기 싫어지고 쉽게 지치는데요 스트레칭 방법 중에서도 간단하면서 어렵지 않은 스트레칭은 꾸준히 할 수 있어서 활용도가 좋은 듯 합니다 

몸이 뒤틀리면 건강에도 문제가 생기기 때문에 평소에 스트레칭 방법 중에 몇 가지를 골라서 꾸준히 실천해 보면 건강에 확실히 도움이 되는것 같습니다.  벽밀기 스트레칭은 이렇습니다 

벽에서 한 발 물러서서 한쪽 다리는 뒤로 빼고 손으로는 벽을 짚은 후 발과 다리 모두 쫙 폅니다. 뒷 무릎도 곧게 펴야 하고 팔도 펴야 해요.  뒷다리가 ∠각도처럼 말이죠.  

그리고 앞발과 뒷발은 11자 모양의 평행한 자세를 유지하며 벽을 밀면 됩니다.  한 번 밀 때 30초 정도 하시고 발 바꿔서 또 하시고, 이렇게 하루에 5분 정도만 해도 은근 힘들더라구요 . 특히 저는 종아리가 땡겨서 ㅋㅋㅋ 

아주 간단한 스트레칭 방법이지만. 하루 시작이 가뿐해집니다. 종아리와 발목 건강에 도움이 되는데요, 발이 건강해야 전체적인 몸도 건강하다고 하잖아요.  자세도 바로 잡아주고, 좋은 것 같습니다.  

그리고 진짜 신기했던건 잠 잘때 쥐나는 일이 확연히 줄었습니다. 혈액순환에 도움이 되는것 같아요.  제가 자주 쥐가 나서 잠잘 때 곧잘 깨곤했었는데,...  이젠 그러지 않아도 되니 더 편히 잘 수 있는 것 같아요.  아침 5분 시간내서서 할 만한 스트레칭 방법 찾으셨다면 초간단 벽밀기 스트레칭으로 하루를 시작해보시는 것도 좋을 것 같아요 ^^ 

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