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건강앞에서는 겸손해져야 한다고들 해요. 지금 현재 건강하다고 자부할 필요도 없고 꾸준하게 인내심을 갖고 건강관리를 해야 하는것 같습니다.  특히 혈관은 우리몸의 생명과도 연결될만큼 굉장히 중요한 부분이에요


혈관관리하는법에 대해 정리를 해 보려고 하는데요 전혀 어렵지 않고 평소에 꾸준히 실천할 수 있는 것으로만 정리를 해 봤습니다.  우리 눈에 보이지 않는 혈관이기에 대수롭지 않게 생각할 때도 있고 조금 나빠도 그냥 방치하는 경우가 있지만 금새 좋아지는 곳이 아니기 때문에 평소에 꾸준히 혈관관리를 하셔야 합니다




우선 매일 손바닥 발바닥 지압을 해 주세요. 어디를 눌러도 상관없습니다. 틈날때마다 지압을 하시고, 손뼉을 자주 치는 것도 도움이 됩니다. 어릴 때 학교 다니면 손뼉칠일이 많았던것 같아요. 누가 상을 받거나, 교장선생님 말씀이 끝나거나 뭐 이런저런이유로 손뼉을 쳤던 것 같은데 어른이 되고나서는 손뼉칠일이 거의 없네요.  


교회라도 다니면 찬송할 때 손뼉이라도 많이 치지만, 그렇지도 않다보니 습관적으로나마 하루에 몇 번 횟수를 정해놓고 손벽을 치는 것도 좋은것 같습니다. 







매일 30분 이상은 느긋하게 길을 걷는 것이 좋습니다 . 여기서 길이란, 가능하면 아스팔트 길이 아닌, 흙길을 말합니다. 저도 저희집 뒷산에 매일 올라가면서 흙길을 밟는데요 주변에 흙길이 없다면 그냥 주변을 산책하는 것도 좋습니다 


꾸준히 걷는 것이 도움이 되구요 발은 항상 따뜻하게 보온에 신경을 쓰도록 합니다. 잠을 잘 때에는 쿠션이나 베개 위에 발목을 올리고 자는 것도 혈액순환에 도움이 되며 하루동안의 피로를 푸는데 도움이 됩니다 





매일 물을 충분히 마셔주세요.  한 번 마실 때마다 200~300ml 정도 마시는데요 이렇게 4-5번 정도만 마셔도 하루 양을 다 채울 수가 있어요.  저도 예전에는 물을 정말 안마셨거든요. 하지만 지금은 매일 물을 마시고 있고 , 덕분에 화장실도 자주 간답니다 ㅎㅎ


일을 하다가도 가볍게 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다 . 시간이 된다면 요가를 배우러 다니는 것도 참 좋겠더라구요. 시간이 없고 바쁘다면 사무실이나 집안에서 가볍게 스트레칭 목운동 등을 해 주시는 것이 좋습니다








쉬고 싶을 때에는 엎드려 쉬거나 스마트폰을 하거나 하지말고, 편안히 누워서 쉬는 것이 좋습니다 . 단 3분을 쉬더라도 편히 누워서 쉬다보면 머리가 맑아집니다. 특히 너무 과로를 한날, 피곤한날, 무리한날은 더더욱 이렇게 쉬어주는 것이 건강에 좋습니다 


평소에 생활속에서 지킬 수 있는 혈관관리하는법에 대해서 정리를 해 봤어요. 모두들 다 아는 내용이지만 잘 실천이 안되는 내용이기도 해요. 평소에 꾸준히 실천하면서 혈관이 건강해질 수 있도록 합시다 ^^



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