허리디스크증세 셀프 체킹

요즘 허리디스크로 고생

하시는 분들이 너무 많으신 것

같아요.  디스크판이 밀려서 신경을

누르는 것을 허리디스크라고 하는데요 

앉아있어도 힘들고 누워있어도 힘들고

며칠 쉬어도 통증이 나을 

기미를 안보이는 경우 허리디스크

검사를 받아보는 것이 필요해요 

저도 얼마전 침대에서 일어나다가

허리를 삐끗하는 바람에 일주일 정도 

물리치료 받고 거의 움직이지 못했거든요 

너무 힘들더라구요 ㅠㅠ  평소에 허리근육 운동을

너무 안했던 모양이에요.  허리근육 주변이

약해진 탓인지 순간적인 움직임에

허리근육이 놀랐다고 하더라구요 ..

허리디스크 셀프 체킹에 도움이

될까 싶어서 몇 가지 리스트를 정리해

봤습니다.  백퍼 정확한 진단은 아니지만 

참고하시기에는 괜찮을듯 해요 

1.누워서 다리를 직각으로

올릴 때 두 다리의 길이가 다르다

2. 어깨 양쪽의 높이가 달라보인다

3. 바닥에 누워서 허리안쪽에 손을 넣으면 

손이 잘 안들어간다 

4. 신발 밑창이 유난히 한쪽이

더 닳아있다 

5. 자주 다리가 저리고 

엉치도 시큰거린다 

6. 목이 자주 뻣뻤하고 팔과

어깨 등이 자주 저린다 

7. 발꿈치로 걸음을 걸을 때 

걷기가 어렵거나 통증이 있다 

8. 까치발 하기가 힘들고 통증이 있다

9. 평소 걸음걸이가 팔자걸음이거나

안짱걸음이다

10. 옆에서 보면 허리가 앞으로 

나온 것처럼 보인다 

허리디스크증세 셀프 체킹 10가지를

정리해봤는데요 여기서 3가지 이상이면 

의심을 해 보셔야하고 

만약 5가지가 넘는다면 

꼼꼼한 진단을 받아보시는

것을 고려해보심이 좋을것 같습니다 

좋지 않은 자세와 습관이

오래 지속될 때 허리디스크가 

생길 수 있다고 합니다 

평소에 바른 자세로 생활을 하고 

꾸준한 스트레칭을 하면서 

더 나빠지지 않도록 관리를 

하는 것이 좋겠습니다 

통증이 있고 힘들더라도 조금씩

움직여주면서 허리기능을 강화

하는 것도 도움이 되므로 가만히 있는 것보다는 

무리하지 않는 선에서 조금씩

허리를 움직여 주는 것이 도움이

된다고 해요.  그러나 도저히

일어서기도 힘들고 아프다면 

바로 병원에 내원을 하셔서 

정밀검사를 받아보시는 

것이 필요하겠습니다